簡単に作れる食べやすい遠足弁当レシピ集

遠足の日は子どもたちにとって特別なイベント。

そんなワクワクする1日をもっと楽しくするのが、お弁当の時間です。けれども、朝の忙しい時間にお弁当を作るのは大変。

そこで今回は、簡単に作れて、なおかつ食べやすい遠足弁当のレシピをご紹介します。

外でも手を汚さずに食べられる工夫や、子どもが喜ぶ彩りや味付けのポイントもあわせてお届けします。

 

 

遠足に最適なお弁当レシピ

遠足のお弁当は、子どもたちが屋外で楽しく食べられることが一番のポイントです。

見た目にワクワクしながらも、手を汚さずにパクっと食べられること、そして冷めても美味しく味わえることが理想的。

ここでは、そんな条件をしっかり満たす「遠足にぴったりのおかず」や「食べやすくて美味しい主食」のレシピをたっぷり紹介します。

朝の忙しい時間でも簡単に作れる時短アイデアも満載なので、ぜひ参考にしてみてください！

 

子どもが喜ぶ人気おかず

• 唐揚げ：冷めても美味しく、食べ応え抜群。下味にヨーグルトやマヨネーズを使うと、柔らかく仕上がります。
• 卵焼き：甘めの味付けで子ども受け抜群。カニカマやほうれん草を入れて栄養バランスも◎。
• ウインナー：飾り切りして見た目も楽しく。タコさんウインナーやハート型にすれば、開けた瞬間に笑顔がこぼれます。
• ミニハンバーグ：一口サイズにして楊枝をさしておけば手も汚れず便利。
• チーズ入りちくわ：カットして詰めるだけでも見た目が可愛く、手軽にカルシウム補給！

 

食べやすいおにぎりの作り方

• 一口サイズにすると食べやすく、落としにくい。特に小さいお子さんにはおすすめ。
• ラップで包んで持たせると手も汚れないし、衛生的。
• 具材は混ぜ込みタイプ（鮭、わかめ、ゆかりなど）が崩れにくくておすすめ。梅干しや塩昆布なども◎。
• 型抜きを使ってキャラおにぎりにすると、より楽しい気分に。

 

彩り豊かなサンドイッチを作る

• ハム＆チーズ、卵サラダ、いちごジャムなど、味に変化をつけると飽きずに食べられます。
• パンの耳を切り落としてラップでくるくる巻いたロールサンドは食べやすく、見た目もおしゃれ。
• にんじんやレタス、パプリカなどを使って彩りを加えることで、栄養価もアップ。
• ピックを使って留めてあげると、崩れにくく持ち運びも安心です。

 

傷まない工夫で安心弁当

遠足の日のお弁当は、外で長時間持ち歩くことが多いため、食材が傷まない工夫がとても重要です。

気温の変化や湿度に左右されやすいお弁当だからこそ、しっかりとした衛生管理と保存対策が必要になります。

このセクションでは、食材の選び方や調理保存のポイント、保冷アイテムの使い方など、子どもが安心して食べられる「傷みにくいお弁当作り」のコツをわかりやすく紹介します。

 

衛生対策のポイント

• おかずはしっかり火を通すのが基本。特に肉や卵は中心まで加熱することが大切です。
• 素手で触らず、ラップや箸を使って詰めることで菌の付着を防ぎます。
• 調理器具や弁当箱は前日のうちにしっかり消毒しておきましょう。
• 詰める前におかずをよく冷ましてから入れると、蒸気で菌が繁殖するのを防げます。

 

保存方法と保冷剤の活用

• お弁当は必ず保冷バッグに入れて持たせましょう。保冷剤を1〜2個入れるだけでも効果は大きいです。
• 凍らせたゼリーやジュースを保冷剤代わりに使うと、食後のデザートとしても楽しめて一石二鳥！
• 朝作ったお弁当は、出発まで冷蔵庫でしっかり冷やしておくのが安心です。

 

遠足にぴったりな食材選び

• 夏場は特に傷みにくい食材を選ぶのが重要。梅干し、酢飯、塩分多めの味付けは防腐効果も期待できます。
• 生野菜よりも茹で野菜や焼き野菜のほうが傷みにくく、安心です。ブロッコリーやにんじんのグラッセがおすすめ。
• 冷凍食品も上手に取り入れれば、時短になりつつ安心して使えます。特に冷凍枝豆やミニグラタンなどは重宝します。
• 見た目のバランスを考えて、赤黄緑を意識した食材選びをすると、栄養の偏りも防げて子どもも喜びます。

遠足弁当は、工夫次第で子どもも大人も満足できる内容になります。

食べやすく、傷みにくく、そしてなにより「美味しそう！」と思える見た目を意識して、素敵なお弁当タイムを演出しましょう！

 

遠足に最適なお弁当レシピ

遠足のお弁当は、子どもたちの楽しみのひとつ。青空の下で広げるお弁当は、味だけでなく見た目や食べやすさも大切です。

遠足ならではの「食べやすい」「冷めても美味しい」「片手で食べられる」といったポイントをおさえたメニューを取り入れることで、子どもたちの笑顔も倍増！

ここでは、忙しい朝でも簡単に作れる、遠足にぴったりのお弁当レシピを紹介します。

 

子どもが喜ぶ人気おかず

• 唐揚げ：冷めても美味しく、食べ応え抜群。下味にヨーグルトやマヨネーズを使うと、ジューシーで柔らかく仕上がります。小さめにカットして一口サイズにすると食べやすさもアップ。
• 卵焼き：甘めの味付けで子ども受け抜群。カニカマやほうれん草、チーズなどを入れてバリエーション豊かに。断面がカラフルになると見た目も楽しいです。
• ウインナー：飾り切りして見た目も楽しく。タコさんウインナーやハート型、花形にすれば、開けた瞬間に笑顔がこぼれます。
• ミニハンバーグ：一口サイズにして楊枝をさしておけば手も汚れず便利。ソースを絡めても良いですが、別容器に入れてディップ形式にしてもOK。
• チーズ入りちくわ：カットして詰めるだけでも見た目が可愛く、手軽にカルシウム補給！のりを巻いたり、枝豆と組み合わせても◎。
• ブロッコリーのベーコン巻き：彩りを加えながら、野菜も自然に取り入れられます。

 

食べやすいおにぎりの作り方

• 一口サイズにすると食べやすく、落としにくい。特に小さいお子さんにはおすすめで、手も汚れにくいのがポイント。
• ラップで包んで持たせると、清潔に保ちやすく、食べやすさも向上します。
• 具材は混ぜ込みタイプ（鮭、わかめ、ゆかり、枝豆、ちりめんじゃこなど）が崩れにくくておすすめ。おかかやツナマヨなども人気です。
• 型抜きを使ってキャラおにぎりにすると、子どもたちのテンションもアップ。のりやチーズで顔をつけても楽しいです。
• スティック型にしたり、俵型にしたりすることで、持ちやすく食べやすくなります。

 

彩り豊かなサンドイッチを作る

• ハム＆チーズ、卵サラダ、ツナ、いちごジャムなど、味のバリエーションをつけて飽きずに食べられるようにしましょう。
• パンの耳を切り落として、ラップでくるくる巻いたロールサンドは子どもでも手軽に食べやすく、おしゃれな見た目で好評です。
• にんじん、レタス、パプリカなどを使って彩りを加えることで、栄養バランスも整えられます。
• ミニサイズにカットしてピックで留めると、崩れにくく持ち運びも安心。可愛いピックを使うと、見た目の楽しさもアップします。
• チョコクリームやクリームチーズとフルーツを組み合わせたデザートサンドもおすすめ。

 

傷まない工夫で安心弁当

遠足では、お弁当を持ち歩く時間が長くなるため、食材が傷まないようにする工夫が欠かせません。

特に気温が高くなる季節は、食中毒を防ぐための対策が重要になります。

安心して食べられるお弁当を作るには、衛生面の配慮はもちろん、傷みにくい食材の選び方や保存方法にも気をつけることが大切です。

この章では、遠足にぴったりな「傷みにくく安全なお弁当作り」のポイントを紹介します。

 

衛生対策のポイント

• おかずはしっかり加熱し、中心まで火を通すことが大切です。とくに鶏肉、卵などの食材は要注意。
• 素手で触らず、ラップやトング、箸を使って詰めるようにしましょう。
• 調理器具や弁当箱は前日までにしっかり洗浄消毒しておくことが理想です。
• 調理後は早めに冷まし、冷えた状態で弁当箱に詰めることで、細菌の繁殖を抑えることができます。

 

保存方法と保冷剤の活用

• お弁当は必ず保冷バッグに入れましょう。中に保冷剤を1～2個入れると安心。
• ゼリーやジュースを凍らせて保冷剤代わりに使えば、デザートにもなって一石二鳥。
• 出発前までは冷蔵庫でしっかり冷やしておくのがおすすめ。保冷力の高いバッグを選ぶと安心感もアップ。
• おかずに酢や梅干し、カレー粉など抗菌効果のある調味料を取り入れるのも有効です。

 

遠足にぴったりな食材選び

• 梅干し、酢飯、塩分のある味付けなど、防腐効果のある食材を活用しましょう。
• 夏場は生野菜よりも加熱した野菜（茹で、焼き）を中心に。水分の多い食材は控えめにすると安心です。
• 冷凍食品も衛生面と時短の味方。自然解凍OKのタイプは特に便利です。
• 彩りや栄養バランスを意識して、赤（トマト、人参）、緑（ブロッコリー、枝豆）、黄（卵、パプリカ）などのカラーを意識した食材選びを心がけましょう。

 

一口サイズの食べ物特集

遠足のお弁当は「食べやすさ」が大きなポイント。特に小さなお子さまには、一口でパクっと食べられるサイズ感が嬉しい工夫です。

片手でもつまめて手が汚れにくく、移動中や屋外でも安心して食べられるのが魅力。

一口サイズにすることで見た目のかわいさもアップし、彩り豊かなお弁当にも仕上がります。

この章では、おかずや主食、デザートまで、手軽で食べやすい一口サイズメニューのアイデアを紹介します。

 

小さなおかずで盛り付け工夫

• ミニサイズの卵焼きや、ピックに刺したチーズプチトマトの組み合わせで色合いも可愛らしく仕上げましょう。
• ひとくちカツやミートボールはカップに入れておくと、お弁当箱の中で動きにくく食べやすいです。
• 小分けカップやシリコンカップを使って区切ると、味が混ざりにくく、見た目もすっきり整います。

 

手づかみで食べやすい工夫

• ピックや楊枝は必需品。子どもが手を汚さずにおかずを食べられるようになります。
• ロールサンドやスティックおにぎりは、持ちやすく、外でも食べやすいスタイルです。
• 果物やゼリーもカップに入れておくことで、手が汚れにくく衛生的。

 

デザートも一口サイズに

• フルーツはぶどうやキウイ、いちごなどを一口大にカットし、ピックで刺すと食べやすくなります。
• ゼリーやプリンは小分けの容器に入れておけば、子どもが自分で簡単に食べられて楽しいおやつになります。
• ミニホットケーキ、ミニドーナツ、スイートポテトなどもおすすめ。冷凍保存しておいて、朝に解凍すれば手軽に用意できます。

 

遠足のお弁当に必要な道具

お弁当作りをスムーズに進めるためには、道具選びもとても重要です。

使いやすくて便利な道具があれば、朝の準備時間もぐっと短縮できますし、仕上がりもきれいで見た目の満足度もアップ。

さらに、持ち運びやすさや保冷力を高めるグッズを活用することで、お弁当を安全に美味しく保つことができます。

この章では、遠足のお弁当作りに役立つおすすめの道具や便利アイテムを紹介します。

 

おすすめの弁当箱

• 仕切りが多く、食材が混ざりにくいタイプがおすすめ。汁漏れ防止のパッキン付きも◎。
• 小さな子には軽くて開けやすい蓋のもの（プラスチック製やアルミ製）を。
• お気に入りのキャラクターや柄の弁当箱は、子どものやる気や楽しみにつながります。

 

弁当作りに役立つ便利グッズ

• シリコンカップや抜き型、ピックなどは盛り付けを可愛くし、食べやすさもアップさせます。
• キャラ弁グッズ（のりパンチ、カッター）を使えば、手軽に見た目の工夫ができます。
• 冷凍食品の小分けカップは、忙しい朝の時短にも大活躍。

 

持ち運びに便利なアイテム

• 保冷バッグと保冷剤は必須。真夏の遠足でも安心して持たせられます。
• カトラリーケース付きのスプーンフォークセットは衛生的で管理も簡単。
• ウェットティッシュやナプキン、ビニール袋を入れておくと、食後の片付けもスムーズ。

遠足弁当は、ちょっとした工夫と準備で子どもも大人も満足できる内容になります。

お弁当箱を開けた瞬間に笑顔がこぼれるような、楽しくて美味しい時間をぜひ作ってあげてください。

見た目、味、栄養、食べやすさ、安全性のすべてをバランスよく考えて、思い出に残る遠足をサポートしましょう。

 

栄養バランスを考えたお弁当

遠足のお弁当でも、見た目や食べやすさだけでなく、しっかりと栄養バランスを整えることが大切です。

たんぱく質、野菜、炭水化物をバランスよく取り入れることで、子どもたちの活動をしっかりサポートできます。

栄養価の高い食材を上手に組み合わせれば、体に優しく、しかも美味しいお弁当に。

ここでは、栄養バランスを意識したおかずやレシピの工夫、彩りよく詰めるポイントなどを紹介していきます。

野菜をたっぷり使ったレシピ

• ブロッコリーやプチトマト、にんじんグラッセなどは彩りがよく、簡単に取り入れやすい野菜です。
• ほうれん草のごま和えや、カラーピーマンのソテーなどは冷めても美味しく食べられます。
• 茹でた野菜を型抜きして盛り付けると、子どもも楽しく食べてくれます。

 

タンパク質を意識したおかず

• 鶏の唐揚げ、卵焼き、ハンバーグ、ウインナーなどの定番おかずに加え、チーズやちくわも手軽に使えます。
• 大豆の煮物や枝豆もおすすめ。植物性タンパク質も取り入れるとよりバランスが良くなります。
• ツナやサバ缶を使った和え物なども、簡単で栄養価の高い一品です。

 

色彩豊かなお弁当のバランス

• 赤（トマト、にんじん）、黄（卵、パプリカ）、緑（ブロッコリー、枝豆）、白（ごはん、ちくわ）、黒（海苔）など、5色を意識して詰めると栄養バランスも自然と整います。
• カラフルな食材は見た目にも美しく、食欲をそそる効果も。
• おかずの配置を斜めにしたり、仕切りを工夫したりすると、詰め方もおしゃれに見せられます。

 

見た目にこだわるキャラ弁

お弁当のフタを開けた瞬間、思わず笑顔になれるような見た目の楽しさは、キャラ弁ならではの魅力です。

動物や人気キャラクターをモチーフにしたおにぎりやおかずは、子どもたちの心をわしづかみにしてくれます。

遠足という特別な日にぴったりな、華やかでかわいらしいキャラ弁は、食べる楽しさを何倍にもしてくれます。

この章では、初心者でも簡単にチャレンジできるキャラ弁のアイデアや、見た目の工夫ポイントを紹介します。

 

子どもが喜ぶキャラクター弁当

• アニメや動物のキャラクターをモチーフにしたおにぎりや卵焼きは、子どもが大喜び。
• 目や口を海苔やチーズ、ハムで作って、お弁当のフタを開けた瞬間に笑顔になる工夫をしましょう。
• 食べるのがもったいない！と言ってもらえるような仕上がりを目指して。

 

型抜きを使った可愛い飾り

• にんじんやチーズ、きゅうりなどの野菜や具材を星形やハート形に型抜きするだけで、ぐっと可愛らしくなります。
• 海苔パンチを使って表情をつけると、キャラ弁がさらに楽しくなります。
• 100均でも手に入る便利な型抜きグッズを活用して、時短＆可愛いを実現しましょう。

 

創作キャラ弁のアイディア

• 動物モチーフ（くま、うさぎ、ねこなど）は作りやすくて人気。
• ごはんを丸めて耳や顔の形に整え、目や口をトッピングすれば簡単に完成。
• 季節のイベント（春は桜、秋は紅葉など）をテーマにしても楽しく、食育にもつながります。

遠足弁当は、ちょっとした工夫と準備で子どもも大人も満足できる内容になります。

お弁当箱を開けた瞬間に笑顔がこぼれるような、楽しくて美味しい時間をぜひ作ってあげてください。

見た目、味、栄養、食べやすさ、安全性のすべてをバランスよく考えて、思い出に残る遠足をサポートしましょう。

 

食べ物の工夫と盛り付け

遠足のお弁当をさらに魅力的にするには、ちょっとした工夫と盛り付けのテクニックがポイントになります。

限られたスペースの中でも彩りやバランスを考えて詰めることで、見た目がきれいになり、食欲もアップ。

特に隙間の埋め方や食材のサイズ感、事前準備を工夫することで、時短と完成度の両方を叶えられます。

この章では、誰でも簡単にできる盛り付けのコツや、忙しい朝でも失敗しないお弁当の詰め方を紹介します。

 

隙間を埋める工夫

• カラフルな野菜（ミニトマト、ブロッコリー、枝豆、パプリカなど）を小さな隙間に詰めることで、見た目も鮮やかになり、栄養もプラスされます。
• シリコンカップを使えば、おかず同士が混ざらず、味移りも防げるうえに、詰めやすさもアップ。
• スライスチーズを折りたたんで立てたり、枝豆をピックに刺して差し込むと、小さなスペースを活かせます。
• ちくわやウインナーの切れ目を広げて、お花や星の形にすれば、華やかで子どもも大喜び！

 

食材のカット方法とサイズ感

• すべての具材は「一口サイズ」を基本にカットすることで、食べやすくこぼれにくくなります。特に低学年の子には重要なポイント。
• にんじんやキュウリなどの野菜は、輪切りやスティック状、型抜きで楽しげに。色も形もバラエティを持たせると見た目が華やかになります。
• 唐揚げや卵焼きなども、ミニサイズに切ってピックで刺すと手を汚さず食べられます。
• 果物は小さくカットしてラップやカップに入れ、キウイやリンゴは塩水につけて変色防止すると◎。
• 詰めたときに高さやバランスを意識すると、フタを開けたときの印象がぐっと良くなります。

 

時短のための前準備術

• 前日夜のうちに、野菜の下茹でやおかずの下ごしらえを済ませておくと、朝の作業が大幅に軽減されます。
• 卵焼きやミニハンバーグなど、冷めても美味しいおかずは前日に作って冷蔵保存しておくのがおすすめ。
• 唐揚げ、グラタン、ひじき煮など、冷凍保存が効くおかずは一度に多めに作って冷凍ストックを。自然解凍可能なものを選ぶと朝がさらにラクに。
• ごはんは炊いたらラップで小分け冷凍しておけば、朝に電子レンジで加熱するだけで時短に。
• チェックリストや詰める順番のメモを書いておくと、当日慌てずにスムーズに準備ができます。

 

まとめ

遠足のお弁当は、子どもたちの楽しい一日を支える大切なエネルギー源。

見た目がかわいくて、栄養バランスが良くて、そして何より「食べやすい」ことが、屋外での食事にはとても大事なポイントになります。

食材選びや調理方法、盛り付けのちょっとした工夫次第で、お弁当はぐっと魅力的になります。

さらに、忙しい朝を乗り切るためには「時短」の工夫も欠かせません。

冷凍ストックの活用、前夜の下準備、便利グッズの活用など、自分のライフスタイルに合った方法で、無理なく続けられるお弁当作りを心がけましょう。

お弁当を開けたときの「わあ！」という子どもの笑顔は、何にも代えがたいご褒美。

今回紹介したテクニックやアイデアをぜひ活かして、思い出に残る素敵な遠足弁当を作ってみてください。